Flygrädsla
Att ha flygrädsla innebär en rädsla för att flyga. Det är allt mer förekommande i den moderna världen. Aerofobi är ångest för att flyga, antingen i ett flyg eller i andra flygande objekt. Det kan gå så illa att man undviker att resa, även om det är på bekostning av något annat. Några gånger är det en fobi i sig själv, medan det andra gånger kan vara ett resultat av en annan rädsla och andra typer av ångest. Eftersom aerofobia kan grunda sig i höjdskräck, klaustrofobi och andra liknande kamper är det inte överraskande att aerofobi ofta nämns när man talar om olika typer av ångest. Många människor lider av flygskräck - i större eller mindre grad. Skräcken kan i värsta fall utveckla sig till att bli socialt och professionellt förlamande om man i gör något åt det i tid.
Orsaker och tecken på flygskräck
Det är specifikt två huvudorsaker till flygskräck: Den rationella delen där personen tänker att flyget ska störta och den irrationella delen, som har mer psykisk karaktär, som innebär rädsla för att tappa kontrollen i okända omgivningar - högt uppe i luften, fastspänd och inlåst tillsammans med massa okänd människor. Det kan bestå av tvångstankar som säger att man till viss del ska frukta att flyga. Symptomen på aerofobi kan variera, från att vara milda - ångest och oro över att flyga - till att vara extrema - att undvika flygplan helt och håller, såväl som fysiska symptom som illamående och panikångest när man är ombord eller tänker på att flyga. Om flygskräcken är förknippad med en traumatisk upplevelse kan en liknande situation leda till ett värre ångesttillstånd. De vanligaste tecken på flygskräck är:
- En irrationell ångest för att flyga i flygplan, helikopter eller andra flygande objekt
- Ångest när man konfronteras med möjligheten att flyga eller gå på ett flyg
- Hjärtklappning, högt blodtryck eller panikångest när man går på ett flyg
Bota din flygrädsla
På GoMentor 24/7 har vi professionella terapeuter som förstår vad du med aerofobi går igenom och som kan hjälpa dig att övervinna din rädsla, så att det blir lättare att leva ett mer normalt liv. Du får möjlighet att prata med en specialist, precis när du behöver det - oavsett tid och plats.
Om du kan känna igen några av de symptom på flygskräck, då är det nog en bra idé att försöka förebygga den innan det blir värre. Det är viktigt att försöka lära sig att slappna av under flygresan. Både innan och under resan är det en del saker som du kan göra för att du lättare ska komma över din ångest för att flyga.
Tips för att bota flygrädsla:
Innan flygresan:
- Kom alltid i god tid innan flygresan. Då undviker du stress som kan ha negativ påverkan på dig
- På flygplatsen kan du eventuellt även försöka att hitta lugn genom att titta på hur lugna de andra resenärerna är
- Ät en varierad kost innan flygresan.
- Du ska känna dig balanserad för att kunna hitta lugn ombord
- Undvik kaffe/energidrycker innan du ska flyga, så att du är helt avslappnad innan du går ombord
- Ta med en bok eller annat som kan hjälpa dig att undvika de negativa tankarna
- Skaffa kunskap om flygsäkerhet som ett bra redskap till att motarbeta negativa tankar
Under flygresan:
- Se till att kontrollera dina andetag.
- Undvik att hyperventilera
- Drick endast lite eller ingen alkohol
- Håll dina tankar borta genom att tänka på annat - läs tidningar, ta med en bok, se en film eller annat
Behandlingsmetoderna kan variera, beroende på orsak och rädsla. På GoMentor 24/7 kan professionella terapeuter och psykologer guida och coacha dig så att du kan identifiera dina fallgropar och få bättre förståelse för orsakerna till din ångest. Med mer kunskap till hur flygningen fungerar och genom att identifiera grunden till dina problem, kan du direkt konfrontera och förhindra att flygskräcken har en negativ påverkan på ditt liv, som att ex. utveckla ångest eller depression.
