Känner du inte igen dig själv? Kan du inte längre hantera vissa situationer och problem som du brukar? Då är du kanske påväg mot en livsavgörande förändringsprocess - en identitetskris. “Kris” kan man lätt koppla till något negativt, även om det inte behöver vara det. När du kommer in i en kris, kommer ditt sätt att reagera och agera inte längre avspegla sig i ditt vanliga beteende och du kommer säkert uppleva att vanliga situationer känns oförutsägbara eller överväldigande. Du kan ofta uppleva dessa känslor när du avslutar och börjar på en ny livsfas. Därför ska du hellre se på det som en personlig förändring istället för att se det som en kris, då det handlar om att hitta sig själv - ofta en bättre version av dig själv.
Därför har du en identitetskris
Det kan finnas många orsaker till varför du går igenom en personlighetskris och hur du bäst kommer igenom den. Det är en process där du känner dig osäker, frustrerad, förvirrad och ledsen. Om du inte arbetar med att komma igenom krisen och istället låter dessa känslor ta över, kan det leda till värre konsekvenser såsom stress, ångest och depression. Det skiljer sig väldigt mycket när det kommer till vem som drabbas av en identitetskris, men de typiska situationerna som kan skapa en identitetskris kan vara:
- Att få barn
- Skilsmässa
- Allvarlig sjukdom
- Sorg - dödsfall eller att när man förlorar någon nära
- Svek
- Börja en ny utbildning eller på ett nytt jobb
- Att förlora sitt jobb/gå i pension
- Övergångsålder - oftast kvinnor
- Flytt
- Traumatiska händelser
Så hanterar du identitetskrisen
För att komma igenom en identitetskris på bästa sätt kan du försöka vända krisen som något positivt genom att se det som en förändringsprocess till att bli bättre. På detta sätt kan du undvika negativa konsekvenser som låg självkänsla, stress, ångest och depression. Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte är något fel på dig för att du går igenom en kris. Det betyder endast att du lär känna dig själv på en djupare nivå, vilket kan skapa större förändringar, oftast förbättringar. Det kan samtidigt ge dig möjlighet att slippa tidigare karaktärsdrag, såsom rädsla och pessimism eller ge dig med självkänsla så att du får mer livskvalitet.
Symptom på en identitetskris
Det finns en del symptom du kan känna igen om du har en identitetskris:
- Du ifrågasätter vem du är - generellt eller i relation till en viss del i ditt liv, såsom relationer, ålder eller karriär.
- Du har stora personliga problem då du ifrågasätter vem du är och din roll i samhället
- Stora förändringar kan påverka din självkänsla, såsom skilsmässa.
- Du ifrågasätter saker som dina värderingar, spiritualitet, tro, intressen eller karriär, vilka har stor inverkan på hur ser dig själv.
- Du söker efter mer mening eller passion i ditt liv.
Det är dock helt normalt att ifrågasätta vem du är, särskilt eftersom att vi ständigt förändras i våra liv. Men när det börjar påverka dina dagliga tankar och agerande kan du kanske ha en identitetskris.
Få hjälp med din identitetskris
Vilken typ av kris som helst kan ha negativ
effekt på din psykiska hälsa. Det kan t.ex. leda till depression och i värsta fall självmordstankar.
På GoMentorhar vi flera legitimerade terapeuter och coacher som står redo för att ge dig
bästa möjliga hjälp innan det går för långt. GoMentor 24/7 erbjuder dig även online terapi som är ett billigare, bekvämare och enklare sätt för
dig att få hjälp precis när du behöver det, vilket gör att du kan prata med en
professionell terapeut var du vill dygnet runt.
