Identitetskris: Vad är en
identitetskris och har du drabbats av en?
Skriven
av GoMentor
Känner du inte igen dig själv? Kan du inte
längre hantera vissa situationer och problem som du brukar? Då är du kanske
påväg mot en livsavgörande förändringsprocess - en identitetskris. “Kris” kan
man lätt koppla till något negativt, även om det inte behöver vara det. När du
kommer in i en kris, kommer ditt sätt att reagera och agera inte längre
avspegla sig i ditt vanliga beteende och du kommer säkert uppleva att vanliga
situationer känns oförutsägbara eller överväldigande. Du kan ofta uppleva dessa
känslor när du avslutar och börjar på en ny livsfas. Därför ska du hellre se på
det som en personlig förändring istället för att se det som en kris, då det
handlar om att hitta sig själv - ofta en bättre version av dig själv.
Därför
har du en identitetskris
Det kan finnas många orsaker till varför du
går igenom en personlighetskris och hur du bäst kommer igenom den. Det är en
process där du känner dig osäker, frustrerad, förvirrad och ledsen. Om du inte
arbetar med att komma igenom krisen och istället låter dessa känslor ta över,
kan det leda till värre konsekvenser såsom stress, ångest och depression. Det
skiljer sig väldigt mycket när det kommer till vem som drabbas av en
identitetskris, men de typiska situationerna som kan skapa en identitetskris
kan vara:
-
Att få barn
-
Skilsmässa
-
Allvarlig sjukdom
-
Sorg - dödsfall eller att när man
förlorar någon nära
-
Svek
-
Börja en ny utbildning eller på
ett nytt jobb
-
Att förlora sitt jobb/gå i pension
-
Övergångsålder - oftast kvinnor
-
Flytt
-
Traumatiska händelser
Så
hanterar du identitetskrisen
För att komma igenom en identitetskris på
bästa sätt kan du försöka vända krisen som något positivt genom att se det som
en förändringsprocess till att bli bättre. På detta sätt kan du undvika
negativa konsekvenser som låg självkänsla, stress, ångest och depression. Det
är dock viktigt att komma ihåg att det inte är något fel på dig för att du går
igenom en kris. Det betyder endast att du lär känna dig själv på en djupare
nivå, vilket kan skapa större förändringar, oftast förbättringar. Det kan
samtidigt ge dig möjlighet att slippa tidigare karaktärsdrag, såsom rädsla och
pessimism eller ge dig med självkänsla så att du får mer livskvalitet.
Symptom
på en identitetskris
Det finns en del symptom du kan känna igen om
du har en identitetskris:
-
Du ifrågasätter vem du är -
generellt eller i relation till en viss del i ditt liv, såsom relationer, ålder
eller karriär.
-
Du har stora personliga problem då
du ifrågasätter vem du är och din roll i samhället
-
Stora förändringar kan påverka din
självkänsla, såsom skilsmässa.
-
Du ifrågasätter saker som dina
värderingar, spiritualitet, tro, intressen eller karriär, vilka har stor
inverkan på hur ser dig själv.
-
Du söker efter mer mening eller
passion i ditt liv.
Det är dock helt normalt att ifrågasätta vem
du är, särskilt eftersom att vi ständigt förändras i våra liv. Men när det
börjar påverka dina dagliga tankar och agerande kan du kanske ha en identitetskris.
Få
hjälp med din identitetskris
Vilken typ av kris som helst kan ha negativ
effekt på din psykiska hälsa. Det kan t.ex. leda till depression(CLICK) och i värsta fall självmordstankar(CLICK).
På GoMentor
har vi flera legitimerade terapeuter och coacher som står redo för att ge dig
bästa möjliga hjälp innan det går för långt. GoMentor 24/7 erbjuder dig även online terapi som är ett billigare, bekvämare och enklare sätt för
dig att få hjälp precis när du behöver det, vilket gör att du kan prata med en
professionell terapeut var du vill dygnet runt.