<p><img style="float: right;" src="https://pics.gomentor.com/p/id_7154__b_0__ext_jpeg__w_400__hf_1/dreamstime_m_19673896.jpg" alt="Mindfulness-lærer MBSR" width="400" height="275" />Mindfulnessbasert stress reduksjon (MBSR) er et intervensjonsprogram som opprinnelig ble utviklet av professor Jon Kabat-Zin i USA. Det er basert på mindful mentaltrening som har til formål å styrke evnen til å være til stede og bli mer aksepterende. Det er et kursforløp, som strekker seg over 8 uker, men det kan variere etter hvor og hvem som tilbyr kurset. Ved å gjennomføre det 8 uker lange kurset kan man kalle seg MBSR-instruktør. Ved å gjennomføre en lengre og påbyggende utdannelse innenfor mindfullness, kan man bli sertifisert MBSR-lærer. Det er altså forskjell på instruktører og lærere og innholdet i et MBSR forløp kan derfor variere i stor grad. </p>
<p> </p>
<p>MBSR er anerkjent for å minske symptomene på stress, angst og depresjon. Her anvender man noen av de samme metodene som er brukt i sammenheng med andre mindfulness retninger, som for eksempel meditasjon. Formålet er å lære og integrere de forskjellige teknikkene så man kan håndtere hverdagens utfordringer, som stress, mer effektivt.  </p>
<p> </p>
<p>MBSR kan hjelpe med å:</p>
<ul>
<li>Minske stress</li>
<li>Minske angst og depresjon</li>
<li>Styrke oppmerksomhet og tilstedeværelse</li>
<li>Skape balanse og bedre overblikk</li>
<li>Forbedre livskvalitet og velvære</li>
</ul>
<p>Finn din mentor i listen under eller søk mer spesifikt via 'Finn ekspert'-knappen til høyre. </p>
