Flyskræk

Flyskræk

Hvad er flyskræk?
Mange mennesker lider af flyskræk – i større eller mindre grad. Der er to hovedårsager til flyskræk: Den rationelle som siger, at et fly kan falde ned, og den irrationelle som har psykologisk karakter og handler om frygten for at miste kontrollen i uvante omgivelser – højt oppe i luften, fastspændt og låst inde sammen med en masse ukendte mennesker.

Forbyg din flyskræk.
Det kan være en god ide at forebygge sin flyskræk. Det kan hjælpe dig til at slappe af og nyde turen.
Før rejsen er der nogen ting som kan være med til at hjælpe dig lettere igennem din angst for at skulle flyve.
Kom altid i god tid, før en flyrejse. Du undgår derved stress, som kan have en irriterende virkning på dig. I lufthavnen kan du evt.
også finde ro ved at se på, hvor roligt de andre flyrejsende tager det. Dernæst skal du søger for at spise nærende kost før flyveturen. Du bør føle dig godt tilpas, for at kunne finde ro ombord.

Hold igen med kaffe/energidrik, inden du skal flyve. Du skal være helt afslappet før du går ombord på flyet og derfor bedre at undgå at drikke noget med for meget koffein. Medbring en bog eller andet, som du kan beskæftige dig med, da det kan være med til at aflede dine tanker.

Før du går ombord er det også en god ide at skaf viden om flyvesikkerhed, når du ved, hvor få flykatastrofer der sker hvert år på verdensplan, har du et godt redskab til at modarbejde negative tanker.

Under flyveturen:

• Sørg for at kontrollere dit åndedræt. Lad hver med at hyperventilere.
• Drik kun lidt eller intet alkohol.
• Hold dine tanker beskæftigede - læs evt. aviser eller i medbragt bog, se en film eller andet som du kan beskæftige dig med.

Definition af Flyskræk

Du sidder i et fly, som skal til at lette. Uroen spreder sig i din krop. Alle omkring dig ser rolige ud. Alligevel mærker du en klaustrofobisk fornemmelse i maven, da dørene lukkes i. Sikkerhedsbæltet føles pludselig stramt om maven, og det er næsten ikke til at få luft iblandt alle de mennesker. Stewardessen siger nu, at alle skal blive siddende. Du kan altså ikke længere nå at komme ud af flyet. Tankerne omkring turen køre rundt i dit hoved og du tænker på alt det som kan ske under flyvningen.

Symptomer på / Grunde til Flyskræk

• Hjertebanken
• Vejrtrækningsproblemer
• Koldsved
• Rastløshed
• klaustrofobiske tanker